お知らせ
姿勢と寝返り
カイロプラクティック姿整道 石井です！
年末年始は何かとお疲れかと思います。
冷え込みと年末の忙しさでカラダが硬くなり疲労が蓄積してくる時期です。
こんな時は、カラダを温めてケアをすることが大事です！
それができない時は、せめてしっかり睡眠をとるようにしてください♪
睡眠は、臓器や脳機能の最適化に、そしてカラダの健康を維持にもっとも必要です。
睡眠時の寝返りもとても重要です。
寝返りと睡眠は密接に関係しています。寝返りは、睡眠中に体にかかる負担を分散し、血行を促進することで、睡眠の質を高める働きがあります。
寝返りを打つことで、以下のような効果が期待できます。
・体への負担を分散し、痛みを予防する
・血行を促進し、疲労回復を促す
・脳の覚醒を促し、深い睡眠に入るのを助ける
一般的に、成人の場合、一晩に20回前後寝返りを打つと言われています。寝返りが少ないと、体への負担が集中し、痛みや疲労を引き起こす可能性があります。
寝返りは、姿勢矯正にも一役になっています。カイロプラクティックで姿勢を整えて、寝返りを打ちやすくする姿勢維持と環境を整えましょう！※睡眠環境の提案もございます。お問い合わせください。
寝具は、体圧を分散できる硬さのもの(矯正板)を選びましょう。
寝室の温度や湿度は、快適な状態に保ちましょう。
また、寝返りが打ちにくい体勢をしている場合も、寝返りが打ちにくくなります。自分の寝姿勢を見直し、自分に合った寝姿勢を見つけることも大切です。
寝返りは、睡眠の質を高めるために重要な役割を果たしています。寝返りを打ちやすい環境を整えることで、より快適な睡眠を実現しましょう。
姿勢と血流
カイロプラクティック姿整道 石井です！
本日は、「冬至」1年でもっとも昼時間が短い。分岐点。これから日日昼時間は長くなっていきます。しかし、寒さはこれからが本番。
血液が滞りなく巡ることが、体温を保つのに重要です。姿勢と血流の関係は密接で、正しい姿勢は適切な血液循環に重要です。良い姿勢は、特に脊椎が正しく配置され、筋肉がバランスよく働いている状態を指します。正しい姿勢を維持することで、血管が圧迫されにくくなり、血流が滞りなく行われます。逆に、悪い姿勢や長時間同じ姿勢を続けることは、血管や神経への圧力を増加させ、血流が制限される可能性があります。良い姿勢を保つことは、全身の健康維持を担います！
カラダをととのえる姿整道へ是非お越しください！
クリスマスクーポン！
こんにちは♪
カイロプラティック姿整道 石井です！
クリスマス限定割引してます！
ホットペッパーからご予約ください♪
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冷え性の季節
おはようございます！
カイロプラティック姿整道 石井です！
だいぶ気温も下がってきて、やっと冬が来た感がましてきましたね。
この季節、冷え性の方は体調管理をしっかりしてください(^^)
冷え性は、体温が適切に維持されず、手足が冷えやすい状態を指します。これは血行不良や代謝の低下などが原因で起こることがあります。適切な服装や温かい飲み物、運動などで対策することができますが、慢性的な冷え性の場合は是非ご相談ください♪
冷え性を改善するためには、以下の方法が役立つことがあります！
1.しっかり防寒をして体温を保ちましょう。
2.ホットドリンクは体温を上げ、血液循環を促進します。
3.体を動かしては血液循環を改善し、体温を上げます。
4.ぬるめお風呂や温泉でリラックスし、体を温めます。
5.バランス良い食事は代謝を促進し、体温を維持します。
6.ストレスは血液循環を悪化させることがあるため、適切なストレス管理が重要です。
これらの方法を組み合わせて生活習慣と姿勢を改善することで、冷え性の症状を和らげることが期待できます
痛みはなぜ起きるのか?
身体の痛みが起こるメカニズムは、ホメオスタシス（恒常性）の働きが大きい。身体には体内環境を一定に保つ機能が備わっている。機械で言えばセンサー的な機能だ。
身体のある部分のセンサーに異常が伝えられると恒常性維持のため警報が鳴り始める。
疲労・発熱・痛みなどである。身体のある部分に外部圧力（疲労やストレス）が続くと、その部分の筋肉などが硬くなり、その周りの血液循環が滞り、そして血液循環が悪くなることで酸素と栄養分がいき渡らなる。老廃物の排出も滞り、疲労物質も溜まってしまう。その状況をなんとかしようとホメオスタシスが働き、痛みという信号を出す。
痛む部分は緊張状態なので続けばさらに拘縮して血液循環はさらに悪くなる。
痛みは身体からの異常信号なので無視せずに耳を傾けて、痛みを緩和に心がけましょう！