ミネラルについて
こんにちは♪
カイロプラクティック姿整道です！
先日、ビタミンについて書きましたので、本日はミネラルについて少しお話しします
ミネラルは、人間が健康に生きていくために必要な栄養素の一つです。炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミンと並び、五大栄養素に数えられます。体内の構成成分として重要な役割を果たすだけでなく、酵素の働きを助けたり、ホルモンの分泌を調節したり、体液のバランスを維持したりするなど、様々な機能を持っています。
ミネラルの種類
体内に存在する量によって、主要ミネラルと微量ミネラルに分けられます。
主要ミネラル：カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、塩素、硫黄の7種類。
微量ミネラル：鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、フッ素の9種類。
ミネラルの働き
働きは多岐にわたりますが、主な役割は以下の通りです。
骨や歯の形成：カルシウム、リン、マグネシウム
筋肉の収縮：カルシウム、マグネシウム、カリウム
神経伝達物質の合成：カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム
血液の形成：鉄
免疫機能の維持：亜鉛、セレン
エネルギー代謝：マグネシウム、リン
ミネラル不足
不足すると、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
カルシウム不足：骨粗しょう症
鉄不足：鉄欠乏性貧血
亜鉛不足：味覚障害、脱毛、免疫力の低下
ヨウ素不足：甲状腺腫
ミネラルの摂取
食品から摂取することができます。
主要ミネラル：牛乳、乳製品、魚介類、緑黄色野菜、豆類などに多く含まれる。
微量ミネラル：レバー、貝類、ナッツ類、緑黄色野菜などに多く含まれる。
バランスの良い食事を心がけることで、必要なミネラルを十分に摂取することができます。しっかり栄養と姿勢のバランスを整えることで健康なカラダの維持をしましょう！
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