食物繊維について
おはようございます
カイロプラクティック姿整道 石井です！
本日は、食物繊維について少しお話しします。
食物繊維は、消化吸収されずに大腸まで届く植物性の成分です。便の量を増やし、腸のぜん動運動を活発にする働きがあります。また、糖の吸収を抑制したり、コレステロール値を下げたりする効果もあります。
食物繊維は、水溶性と不溶性の2種類に分けられます。
水溶性食物繊維は、水に溶けてゲル状になり、便を柔らかくして排便をスムーズにする働きがあります。また、糖質の吸収スピードをゆるやかにし、血糖値の急激な上昇を抑制する効果もあります。
不溶性食物繊維は、水に溶けずに便の量を増やし、腸を刺激して排便を促す働きがあります。また、有害物質を吸着して体外に排出する効果もあります。
食物繊維は、野菜、果物、きのこ、海藻、全粒穀物などに多く含まれています。
健康な成人の場合、食物繊維の1日の摂取目標量は、男性で18g、女性で16gです。
食物繊維を積極的に摂取することで、便秘解消、腸内環境改善、生活習慣病予防などの効果が期待できます。
栄養バランスと姿勢を整えて健康な毎日を過ごしましょう♪
肩こり・ねこ背・巻き肩・腰痛・腰がつらい・背骨の歪み・骨盤の歪み・頭痛・O脚・X脚・ストレス緩和・運動不足・睡眠不足・睡眠の質が気になる方・肘痛・膝痛・むくみ・冷え性・めまい・体がだるい・産後骨盤が気になる方・ダイエット・肌荒れ・シミ・シワ・便秘・骨盤底筋(フェムケア)・姿勢の乱れ・姿勢が気になる方・ストレートネック・首が回らない・四十肩・五十肩・腕が上がらない・関節の痛み・関節の動きが悪い・筋肉の張り・肩の張り・腰の張り・腕、足のしびれ・股関節の痛み・姿勢を整えたい方は、カイロプラクティック姿整道に是非ご相談ください!
『姿勢改善』『根本解決』『再発防止』
カイロプラクティック姿整道