気温の低下にご注意を！

こんにちは♪
カイロプラクティック姿整道です！

休み明け、今日からまた通常の生活がはじまります♪
連休を楽しんで少し気怠い方も多いと思います。しっかり気持ちを切り替えた頑張りましょう！

今週は少し気温が下がるみたいです↓20℃以下の日が続くようです。
体温調節をしっかりして身体が冷えないように服装を意識してください◎

今の時期を快適に過ごすためには、体温調節が非常に重要です。
体温調節のポイント
◎重ね着: Tシャツ、長袖シャツ、セーターなど、薄手のものを重ね着することで、気温の変化に対応しやすくなります。
◎首、手足: 体温が逃げやすい首、手足は特に暖かくしましょう。マフラー、手袋、靴下などを活用してください。
◎頭: 頭から熱が逃げるのも大きいので、帽子をかぶるのも効果的です。
◎インナー: 吸湿性の高いインナーを選ぶと、汗をかいても快適に過ごせます。
◎暖房: 室温を適切に保ちましょう。暖房器具を使う場合は、乾燥対策も忘れずに。
◎食事: 温かい飲み物やスープなどを積極的に摂り、体を温めましょう。
◎運動: 適度な運動は代謝を上げ、体温を上げる効果があります。
◎入浴: 温かいお風呂にゆっくりと浸かり、体を芯から温めましょう。
まだまだこれから寒くなっていきますが、今の時期は油断している方も多いと思います。寒暖差が激しい今はそれに対応できるように準備して日々をお過ごしください！身体をしっかりサポートして体調を崩さないようにしましょう♪