理想的な姿勢！
こんにちは♪
カイロプラクティック姿整道です！
本日はあいにくの雨です。
こんな日は活動的になれない日ですよね。
姿勢も丸まり気味になりますので、しっかり良い姿勢でお過ごしください！
理想的な姿勢とは、
骨格を自然なS字カーブに保ち、筋肉に負担をかけずに長時間楽に立ったり座ったりできる姿勢のことを指します。
◎背筋が伸びている: 背骨がS字カーブを描き、腰椎が前方へ、胸椎が後方へ弯曲している。
◎肩甲骨が寄っている: 肩甲骨が背骨に沿って自然な位置にある。
◎頭部がまっすぐ: 耳たぶが肩と一直線に並ぶ。
◎あごが引かれている: あご先が少し前に出ている。
◎腹部が軽く引き締まっている: お腹に力が入っていないが、だらけているわけでもない。
◎足裏が床全体に接地している: 体重が足全体に分散している。
理想的な姿勢を維持することのメリット
◎腰痛や肩こりの予防・改善
◎疲労感の軽減
◎呼吸が深くなる
◎集中力が向上する
◎見た目が良くなる
以下は、理想的な姿勢を維持するための具体的な方法です。
◎座っているとき
背筋を伸ばし、肩甲骨を背骨に寄せる
お尻を椅子の奥までつけ、背もたれに軽く寄りかかる
足の裏全体を床につけ、膝が90度になるようにする
モニターは目の高さに置き、画面を見上げるようにする
◎立っているとき
背筋を伸ばし、あごを軽く引く
肩の力を抜き、リラックスする
体重を両足に均等にかける
お腹に軽く力を入れる
◎歩くとき
背筋を伸ばし、あごを軽く引く
視線を前方に向ける
腕を軽く振る
大きな歩幅で歩く
理想的な姿勢は、一朝一夕で身につくものではありません。 毎日意識的に正しい姿勢を心がけることが大切です。
肩こり・ねこ背・巻き肩・腰痛・背骨の歪み・骨盤の歪み・頭痛・O脚・X脚・ストレス・運動不足・睡眠不足・睡眠の質が気になる方・肘痛・膝痛・むくみ・冷え性・体がだるい・産後骨盤が気になる方・ダイエット・肌荒れ・シミ・シワ・便秘・姿勢の乱れ・姿勢が気になる方・ストレートネック・首が回らない・四十肩・五十肩・腕が上がらない・関節の痛み・関節の動きが悪い・筋肉の張り・肩の張り・腰の張り・腕、足のしびれ・股関節の痛み・姿勢を整えたい方は、カイロプラクティック姿整道に是非ご相談ください!
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