むくみについて

カイロプラクティック姿整道です！
3連休の最終なのに雨…そして寒いですね
こんな時は、運動不足や体調によっては足が「むくむ」ことがあるかもしれません。
足のむくみについて少し
足のむくみは、足に余分な水分が溜まった状態です。主な原因は以下のとおりです。

①血液やリンパ液の流れが悪いと、足に水分が溜まりやすくなります。長時間同じ姿勢でいると、運動不足、肥満、冷えなどが原因で、血液やリンパ液の流れが悪くなります。

②塩分を摂りすぎると、体内に水分を溜め込みやすくなります。

③水分を摂りすぎると、体内に水分が溜まりやすくなります。ただし、水分不足もむくみの原因になるので、適切な水分補給を心がけましょう。

④妊娠中は、ホルモンの影響でむくみやすくなります。

足のむくみの解消法
上記の①〜③を改善しましょう。

そして、体を温めることで、血液やリンパ液の流れが改善され、むくみが解消されます。
ストレスは、血液やリンパ液の流れを悪化させるため、ストレス解消も心がけましょう。
下着の締め付けが強すぎると、血液やリンパ液の流れが悪くなり、むくみやすくなります。
マッサージをすることで、血液やリンパ液の流れが改善され、むくみが解消されます。

足のむくみの予防法

生活習慣を改善することで、むくみを予防することができます。日頃から規則正しい生活を心がけましょう。バランスの良い食事を摂ることで、塩分の摂りすぎを防ぐことができます。
適度な運動をすることで、血液やリンパ液の流れを改善し、むくみを予防することができます。
十分な睡眠をとることで、ストレスを解消し、むくみを予防することができます。
足のむくみは、生活習慣の改善で予防することができます。日頃から規則正しい生活を心がけましょう。

肩こり・ねこ背・巻き肩・腰痛・腰がつらい・背骨の歪み・骨盤の歪み・頭痛・O脚・X脚・ストレス緩和・運動不足・睡眠不足・睡眠の質が気になる方・肘痛・膝痛・むくみ・冷え性・めまい・体がだるい・産後骨盤が気になる方・ダイエット・肌荒れ・シミ・シワ・便秘・骨盤底筋(フェムケア)・姿勢の乱れ・姿勢が気になる方・ストレートネック・首が回らない・四十肩・五十肩・腕が上がらない・関節の痛み・関節の動きが悪い・筋肉の張り・肩の張り・腰の張り・腕、足のしびれ・股関節の痛み・姿勢を整えたい方は、カイロプラクティック姿整道に是非ご相談ください!

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